Třetí díl svatebního speciálu na sebe nechal čekat trochu déle, než jsem plánovala, jelikož jsem si tak, jak se mi někdy zadaří, zaplnila program á la grande, tedy – do padnutí. V takových chvílích mě doslova drží nad vodou hektolitry zeleného čaje (přeháním, vím, ani s teinem se to nemá přehánět) a další „tríčky“, které bych doporučila (nejen) ve svatebním shonu i vám.
Tak jako jsem zmiňovala v článku o svatební péči o pleť (zde), i stravovací režim by teoreticky neměl být před svatbou o moc jiný než ten běžný. To pokud bychom předpokládali, že všichni jíme a žijeme předpisově, což … asi nikoho takového neznám 😊Pojďme se tedy podívat na hlavní body, které vám pomohou dospět nejen ke krásné a zdravé pleti, ale hlavně, ke zdraví celého organismu.
ŽIVOTNÍ STYL
Možná to bude znít jako klišé, ale krásná pleť začíná zdravým životním stylem. Sama takový princip uplatňují jako filozofii své práce – těžko mohu perfektně nalíčit pleť, která není (vy)čištěná a těžko také, pokud se pleť přemrštěně mastí kvůli tomu, že dotyčný(á) jí převážně mastná a těžká jídla. Do základů kvalitní péče o pleť totiž patří i zdravé stravování, pití dostatečného množství vody, cvičení, dostatek spánku, ochrana před sluncem, žádné kouření a pokud možno omezení kofeinu a alkoholu. Zatímco genetika vám může nadělit bezchybný vzhled pleti, její chování a rychlost stárnutí, vy můžete všem těmto faktorům přispět tím, že o sebe budete pečovat. Třeba i tím, jak se stravujete…
Výživa
Zdraví vaší pleti začíná s hodnotnou výživou. Nové buňky totiž nahrazují ty odumřelé na povrchu pleti a růst těch nových závisí právě na příjmu vitaminů, minerálů a množství hydratace. Jezte alespoň pět porcí čerstvého ovoce a zeleniny každý den. Pamatujte si, že se máte pídit po vitaminech skupiny ACE: A brání předčasnému stárnutí, C pleť projasní a E bude ochranným antioxidantem. Vitaminy A a C jsou klíčové pro zdravou pleť a jsou hojně obsaženy v ovoci a zelenině. Vitamin A najdete v: mrkvi, špenátu, řeřišnici, brokolici, sladkých bramborách a melounu. C najdeme v papričkách, jahodách, pomerančích, grepu a listové zelenině. Do svého stravovacího režimu zařaďte celozrnné výrobky, ořechy, ryby a luštěniny. Jsou všechny bohaté na zinek a mají protizánětlivý účinek. Zinek je i účinnou léčbou akné, které se často u dívek řeší předpisem hormonální antikoncepce nebo makeupy z lékárny, u nichž jsem osobně nikdy neviděla dlouhodobé skutečné vyřešení situace.
Biotin, můj favorit, obzvláště v kombinaci s vitaminem C, který pospojovává kolagenová vlákna, je naprostým zázrakem pro vlasy, kůži a nehty. Někdy bývá identifikován jako vitamin H a zároveň jako součást B komplexu. Ne nadarmo jste určitě slyšely o maskách z vajec, másla a cenných olejů. Všechny tyto složky totiž zabraňují padání vlasů a vyživují vlasovou pokožku.
Pokud nemáte prostor pro konzumaci všech těchto potravin a aplikaci masek, komplexní alternativou jsou přírodní vitaminy, které pokud jsou vyrobeny stlačením rostlin z certifikovaných zdrojů, zajistí vašemu tělu efektivně zpracovatelný vysoké množství aktivní látky. Vzhledem k množství vitaminů v dovezeném ovoci a zeleniny je stejně prakticky nemožné dostat kompletní živiny z těchto zdrojů.
VITAMINY KRÁSY
Některé vitaminy mají vliv na vzhled naší pleti „přímou úměrou“ a můžeme je tak nazvat vitaminy krásy:
VITAMIN A – nezbytný antioxidant při obnově buněk. Může stimulovat produkci kolagenu a zrychlit obnovu cyklu buněk – žloutky, mléčné výr.
VITAMIN B – zvyšuje množství mastných kyselin v pleti, zrychluje exfoliaci a zvyšuje hladkost pleti – kvasnice, pečivo
VITAMIN C – tvoří kolagenové bloky, je to protein, který dává pleti její tvar, nádech a elasticitu – brokolice, papriky, rajčata, bobule, citrusy
VITAMIN D – nezbytný pro tvorbu nových buněk – vaječné žloutky, losos
VITAMIN E – pomáhá tvořit a udržet zdravou tkáň – pšeničné klíčky, listová zelenina, ořechy
TUKY – důležitým „živitelem“ pleti a celkového zdraví celého těla. Pevná pleť a hladké, lesklé vlasy. (nenasycené tuky, tj. mono nenasycené tuky v olivovém oleji, avokádu a omega-3 v rybách a semínkách, by měly být součástí vaší každodenní stravy)
PÁR TIPŮ NA ZÁVĚR
Pokud máte pocit, že je na vašem stravovacím režimu co zlepšovat, nebo prostě jeden den „ujedete“, sáhněte po rozpustné vláknině. Ta totiž kromě trávicího systému čistí i cévy, které mohou být ucpávány tučným jídlem, kouřením apod. Vlákninu byste ale měli mít ve svém stravovacím režimu každý den. Pokud si zároveň zvyknete brát před spaním Calcium Magnesium (ideálně ten v kombinaci s vit.D, mají synergický efekt), bude se vám krásně spát, resp. vzbudíte se odpočatí. Vlákninu 40 minut před spaním a těsně před ulehnutím Calmag, jelikož jakýkoliv vitamin či minerál musí být od absorpce vlákniiny odstup minimálně půl hodiny.
Obecně je radno se vyhnout těžkým, mastným i pálivým jídlům – riskujete tak vyvolání alergické reakce pleti a namáháte tělo tím, že musí odbourávat toxiny a volné radikály. I ty totiž souvisí se zdravým životním stylem a patří mezi největší nepřátele pleti. Ale o tom až příště 😊